Qu'elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d'accueil et d'échange avec le sophrologue.
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La sophrologie est une méthode de relaxation, qui s'adapte aux besoin et aux contraintes de tous les âges, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.